Achtsamkeit im Alltag
Mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance
«Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Moment, in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zur Verfügung – um zu sehen, zu handeln, heil und gesund zu werden. Jeder Moment ist unendlich kostbar.» (Jon Kabat-Zinn)
Achtsamkeitstraining hilft, im Alltag präsenter und gelassener zu sein und Stress besser zu bewältigen. Der Kurs vermittelt die Grundlagen der Achtsamkeit und zeigt, wie sich achtsames Wahrnehmen und einfache Übungen in den Alltag integrieren lassen.
Kursinhalte
- Einführung in Achtsamkeit: Wirkung und Einfluss auf Geist und Körper
- Achtsame Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken, Gefühlen und Atem
- Sanfte Körperarbeit mit Bewegungs- und Dehnübungen (u.a. Yoga)
- Praktische Übungen: Sitz- und Gehmeditation, Achtsamkeit in Bewegung
- Alltagsintegration: Strategien für eine nachhaltige Praxis
Kosten: CHF 80.00 (Mitglieder der Krebsliga Solothurn CHF 60.00)
Wir bitten um Anmeldung: info@krebsliga-so.ch / 032 628 68 10 (Mo bis Fr vormittags). Die Teilnahme an den Kursen ist auch online möglich. Bei der Anmeldung bitte angeben.