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Krebsliga AargauBeratung & UnterstützungBeratung und UnterstützungAngeboteMBSR 8-WochenkursAngebote

MBSR 8-Wochenkurs

In acht Wochen zu einem bewussten und selbstbestimmten Leben, getragen von einem verbesserten psychischen sowie körperlichen Wohlbefinden.

Während acht Kursterminen à 2.5h und einem Ganztag stehen folgenden Inhalte im Mittelpunkt:

  • Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Sanfte Körperübungen
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Achtsamer Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gedanken und Gefühlen wie z.B. Angst, Wut, Trauer
  • Entwicklung von Achtsamkeit im alltäglichen Leben zu Hause und im Beruf

Der Kurs eignet sich für Menschen...
... die sich mehr Gelassenheit sowie (Selbst-) Mitgefühl und  Selbstfürsorge in ihrem Leben wünschen.
... die aktiv zum Erhalt ihrer Gesundheit beitragen wollen.
... die wieder mehr im Moment leben wollen.
... mit Ängsten und/oder Depressionen;
... mit (psycho-) somatischen Beschwerden;
... mit chronischen Schmerzen, Migräne;
... mit chronischen Erkrankungen;
... mit Schlafproblemen;
... mit Überbelastung / Burnout.

Kosten
Persönliche Einschätzung, je nach eigenen finanziellen Möglichkeiten/Einkommen:
Niedrig: CHF 770.-
Mittel: CHF 840.-
Hoch: CHF 960.-
—> Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten aus der Zusatzversicherung
—> Bei finanziellen Schwierigkeiten kann geprüft werden, ob sich die Krebsliga Aargau an den Kosten beteiligen kann.

Kursdaten

Es werden 7 Kurszyklen durchgeführt:

Kurs 1 /24:
MONTAG 12. Februar / 19.Februar / 26. Februar / 4. März / 11.März / 18. März /
25. März / 8. April
jeweils von 9:00 - 11:30 Uhr
plus SONNTAG, 24. März von 09:00 - 16:00 Uhr

Kurs 2/24:
MONTAG 22. April / 29. April / 6. Mai / 13. Mai / 27. Mai / 3. Juni / 10. Juni / 17. Juni
jeweils von 09:00 - 11:30 Uhr
plus SONNTAG, 9. Juni von 09:00 - 16:00 Uhr

Kurs 3/24
MITTWOCH ABEND 24. April / 1. Mai / 8. Mai / 15. Mai / 29. Mai / 5. Juni / 12. Juni / 19. Juni
jeweils von 19:30 - 21:45 Uhr
plus SONNTAG, 9. Juni 9:00- 16:00 Uhr

Kurs 4/24
MONTAG 12. August / 19. August / 26. August / 2. September / 9. September /
16. September / 23. September / 30. September
jeweils von 9:00 - 11:30 Uhr
plus SONNTAG, 22. September von 9:00 - 16:00 Uhr

Kurs 5/24
MITTWOCH ABEND 14. August / 21. August / 28. August / 4. September / 11. September /
18. September / 25. September / 2. Oktober
jeweils von 19:30 - 21:45 Uhr
plus SONNTAG, 22. September von 9:00 - 16:00 Uhr

Kurs 6/24
MONTAG  21. Oktober / 28. Oktober / 4. November / 11. November / 18. November /
25. November / 9. Dezember / 16. Dezember
jeweils von 9:00 - 11:30 Uhr
plus SONNTAG, 1. Dezember  von 9:00 - 16:00 Uhr

Kurs 7/24
MITTWOCH ABEND 23. Oktober / 30. Oktober / 6. November / 13. November /
20. November / 27. November / 4. Dezember / 11. Dezember
jeweils von 19:30 - 21:45 Uhr
plus SONNTAG, 1. Dezember von 9.00 - 16:00 Uhr

Special: Online-Kurs via Zoom
MONTAG Start ab 12. Februar, 8x
jeweils von 20:00 - 22:30 Uhr
plus Tagesretreat/Praxistag: 24. März

Kursleitung und Durchführungsort

Tanja Joho-Zulauf
Ich praktiziere seit vielen Jahren Vipassana bzw. buddhistische Einsichtsmeditation. Mir ist die alltagsnahe Achtsamkeit ein Anliegen und genauso wichtig wie die Themen Selbstfürsorge, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstwahrnehmung und das Führen eines authentischen sowie selbstbestimmten Lebens. Ich bin Mutter von drei kleinen Kindern und geniesse das entschleunigte Leben zu Hause und im Garten.

Durchführungsort*
Die Kurse finden im wunderschönen und zentral gelegenen “Haus im Garten” in Lenzburg statt. Dank der lichtdurchfluteten Architektur mit Naturmaterialien inmitten des grünen Gartens werden die idealen äusseren Bedingungen geschaffen für den Dialog mit dem Inneren.

Haus im Garten
Schützenmattstrasse 1a, 5600 Lenzburg

*ausser Oniline-Kurs (per Zoom)

Mehr Informationen und Anmeldung unter www.tanjajoho.com

zum Flyer

In Zusammenarbeit mit der Krebsliga Aargau